Ben je op zoek naar een leuk trainingsschema die je als beginnende fietser gemakkelijk kunt volgen?
Download dan hier dit trainingsschema voor TrainingPeaks!
- Nederlands (Dutch)
- Heldere instructies
- Gemakkelijk te koppelen met je fietscomputer via TrainingPeaks
- Voor de beginnende fietser
- 3-4 dagen per week (max. 7 uur per week)
- 12 weken (basiscyclus)
- Power- en hartslagtraining
- Inclusief laagdrempelige krachtoefeningen
Begin jij net met fietsen en wil jij een goede basis leggen voor de rest van jouw fietsseizoen? Met dit trainingsschema train je 3x per week op de fiets en optioneel 1x per week krachttraining (core & benen). De fietstrainingen worden opgebouwd tot ongeveer 6 uur per week.
Tijdens de trainingen ligt de focus vooral op:
1. Structuur creëren in je trainingsweek
2. Een goed duurvermogen en vetverbranding (zone 2)
3. Zone 5 intervallen (hoge intensiteit)
4. Zone 3 intervallen
5. Kracht- & coretraining
Download hier dit trainingsschema voor TrainingPeaks!
