Je ademhaling heeft invloed op veel verschillende processen in je lichaam. Een van die processen is de werking van je hersenen. Dit verband lijkt misschien niet direct duidelijk, maar je ademhaling kan zeker invloed hebben op hoe je hersenen werken.
Het Effect van Hyperventilatie
Een goed voorbeeld hiervan is hyperventilatie. Wanneer je heel snel in- en uitademt, adem je veel CO2 uit. Dit zorgt voor een lagere CO2-concentratie in je bloed. Je hebt dit misschien wel eens meegemaakt: als je hyperventileert, kun je je licht in het hoofd voelen. Dit komt doordat je lichaam op een lagere CO2-concentratie reageert door je bloedvaten te vernauwen, ook die naar je hersenen.
Minder Zuurstof naar het Brein
Wanneer de bloedvaten naar je hersenen vernauwen, wordt er minder bloed en dus minder zuurstof en voedingsstoffen naar je brein getransporteerd. Dit kan verschillende effecten hebben op je cognitieve functies. Zo kan je reactievermogen bijvoorbeeld verminderen omdat je hersenen niet genoeg zuurstof krijgen om optimaal te functioneren.
Conclusie
Je ademhaling speelt een cruciale rol in de gezondheid van je hersenen. Door bewust en rustig te ademen, kun je ervoor zorgen dat je hersenen voldoende zuurstof en voedingsstoffen krijgen. Het is dus belangrijk om aandacht te besteden aan je ademhaling, niet alleen voor je algemene gezondheid, maar ook voor een optimale hersenfunctie.
Pnoe baseert de score op basis van de ademhalingsfrequentie bij lage inspanningsintensiteiten, aan het begin van de test. Is deze hoog of verhoogd, dan zal je score waarschijnlijk lager uitvallen. Alhoewel er wetenschappelijk inderdaad bewijs is voor de fysiologische effecten van hyperventilatie (zie de verdieping), is het natuurlijk de vraag in hoeverre je echt hyperventileert tijdens lage inspanningsintensiteit.
Pnoe berekent a.d.h.v. de inspanningstest een aantal scores. Alhoewel ze een mooie toevoeging zijn en extra inzichten geven in je resultaten, dienen de resultaten met de nodige voorzichtigheid geïnterpreteerd te worden. De scores zijn gebaseerd op een automatische analyse van Pnoe zelf. Hier hebben wij helaas geen zicht en/of invloed op. In sommige gevallen zullen de scores logisch zijn, in andere gevallen niet. Tijdens de bespreking van je test zal dit verder toegelicht worden. De scores dienen dan ook zeker niet als ‘meting’ gelezen te worden.
Verdieping
Ademhaling speelt een cruciale rol in diverse fysiologische processen, waaronder de hersenfunctie of cognitie. Hoewel dit verband misschien niet meteen duidelijk is, toont wetenschappelijk onderzoek aan dat ademhalingspatronen aanzienlijke effecten kunnen hebben op de werking van het brein.
Hyperventilatie en Hersenfunctie
Een specifiek voorbeeld van hoe ademhaling de hersenfunctie beïnvloedt, is hyperventilatie. Bij hyperventilatie adem je snel en ondiep, waardoor er een onevenredige hoeveelheid kooldioxide (CO2) uit het bloed wordt verwijderd. (bron) Dit fenomeen, bekend als hypocapnie, leidt tot een verlaagde CO2-concentratie in het bloed. CO2 speelt een belangrijke rol in het reguleren van de pH-waarde van het bloed en het behouden van de bloedstroom naar de hersenen. (bron)
Vernauwing van Bloedvaten
Een verlaagde CO2-concentratie veroorzaakt vasoconstrictie, ofwel de vernauwing van bloedvaten. (bron) Dit effect treedt ook op in de hersenen, waardoor de cerebrale bloedstroom vermindert. Verminderde bloedtoevoer naar de hersenen betekent dat er minder zuurstof (O2) en essentiële voedingsstoffen beschikbaar zijn voor neuronen, wat kan leiden tot bijvoorbeeld een verminderd reactievermogen. (bron)