Wat is HRV (Heart Rate Variability) en hoe gebruik je het om je training en herstel te verbeteren? Praktische tips voor sporters met uitleg, interpretatie en valkuilen.
Lees verder
Spieren zijn er in verschillende vormen en maten. Maar wist je dat je spieren zijn opgebouwd uit verschillende type spiervezels? Er worden […]
Lees verder
De dagen worden weer korter, het weer slechter en de meeste wedstrijden zijn voorbij. Voor veel duursporters begint off-season weer bijna. Tijd […]
Lees verder
Tijdens een marathon zijn voeding en hydratatie heel belangrijk. Fouten in voedingsstrategie – zoals te weinig brandstof, te laat drinken of verkeerde […]
Lees verder
Het lichaam heeft verschillende energiesystemen waarmee het energie vrij kan maken voor activiteiten. Deze activiteiten bestaan uit bijvoorbeeld trainingen, maar onder andere ook uit […]
Lees verder
Wat is anaerobe capaciteit? Anaerobe capaciteit verwijst naar de maximale hoeveelheid energie die het lichaam in een bepaalde tijdsperiode vrij kan maken […]
Lees verder
Je kunt tegenwoordig veel informatie vinden over je trainingen. Hoe bereid je je optimaal voor op een marathon of een gran fondo? […]
Lees verder
Veel sporters bepalen hun trainingszones – gebaseerd op hartslag of vermogen – een keer en vervolgens maandenlang niet. Trainingszones hebben echter een […]
Lees verder
Na een welverdiende vakantie sta je misschien te popelen om weer in je trainingsritme te komen. Er ligt immers nog een half […]
Lees verder
Mogelijk herken jij je precies in het volgende: je volgt samen met een trainingsmaatje hetzelfde schema, maar de één vliegt vooruit, terwijl […]
Lees verder