Begin jij een fervent hardloper en wil jij toewerken naar een halve marathon?
Download dan hier dit trainingsschema voor TrainingPeaks!
- Nederlands (Dutch)
- Heldere instructies
- Intermediate niveau
- Gemakkelijk te koppelen met je sporthorloge via TrainingPeaks
- 3 dagen per week (tot +/- 4 uur per week)
- Afwisselende workouts
- 16 weken
- Tempo- en hartslagtraining
Met dit trainingsschema loop je 3x per week. De looptrainingen worden opgebouwd tot ongeveer 4 uur per week.
Tijdens de trainingen ligt de focus vooral op:
1. Structuur creëren in je trainingsweek
2. Een goed duurvermogen en vetverbranding (zone 2)
3. Zone 5 intervallen (hoge intensiteit)
4. Zone 4 intervallen
Download hier dit trainingsschema voor TrainingPeaks!
