Ben jij op zoek naar leuke indoor trainingen die je eventueel kunt combineren met buitentrainingen in de herfst en winter?
Download dan hier dit trainingsschema voor TrainingPeaks!
- Nederlands (Dutch)
- Heldere instructies
- Gemakkelijk te koppelen met je fietscomputer via TrainingPeaks
- Voor de serieuze fietser
- 3-4 dagen per week (tot +/- 3-4 uur per week)
- Afwisselende workouts die op de indoor trainer uit te voeren zijn
- 12 weken
- Power- en hartslagtraining
- Inclusief laagdrempelige krachtoefeningen
Ben jij op zoek naar leuke indoor trainingen die je eventueel kunt combineren met buitentrainingen in de herfst en winter?
Met dit trainingsschema train je 3x per week op de fiets en optioneel 1x per week kracht & core. De trainingen zijn maximaal +/- 1.5 uur, met name gericht op hoge intensiteit – na een korte opstartfase. Luister dus goed naar je lichaam!
Tijdens de trainingen ligt de focus vooral op:
1. Structuur creëren in je trainingsweek
2. Een logische trainingsopbouw
3. Een leuke variatie en mix van trainingen
4. Kracht- & coretraining
Download dan hier dit trainingsschema voor TrainingPeaks!
