Ben je op zoek naar een uitdagend trainingsschema richting het voorjaar?
Download dan hier dit trainingsschema voor TrainingPeaks!
- Nederlands (Dutch)
- Heldere instructies
- Gemakkelijk te koppelen met je fietscomputer via TrainingPeaks
- Voor de serieuze fietser
- 3-4 dagen per week (tot +/- 8 uur per week)
- Afwisselende workouts die ook op de indoor trainer uit te voeren zijn
- 16 weken
- Power- en hartslagtraining
- Inclusief laagdrempelige krachtoefeningen
Ben jij op zoek naar een gevarieerde trainingsschema die ervoor zorgt dat jij makkelijker heuvels en bergen op fietst? Met dit trainingsschema train je 3x per week op de fiets en optioneel 1x per week kracht & core. Het doel is om je basiswattage te verhogen, evenals je basisconditie. De trainingen zijn gevarieerd en vormen een leuke mix zodat je de juiste energiesystemen traint!
Tijdens de trainingen ligt de focus vooral op:
1. Structuur creëren in je trainingsweek
2. Een logische trainingsopbouw
3. Goede basistraining, toewerkend naar een hogere FTP/ verbeterd omslagpunt.
4. Kracht- & coretraining
Download hier dit trainingsschema voor TrainingPeaks!
