Begin jij een fervent hardloper en wil jij toewerken naar een marathon?
Download dan hier dit trainingsschema voor TrainingPeaks!
- Nederlands (Dutch)
- Heldere instructies
- Intermediate niveau
- Gemakkelijk te koppelen met je sporthorloge via TrainingPeaks
- 4 dagen per week (tot +/- 6 uur per week)
- Afwisselende workouts
- 16 weken
- Tempo- en hartslagtraining
Met dit trainingsschema loop je 4x per week. De looptrainingen worden opgebouwd tot ongeveer 6 uur per week.
Let op: voor dit schema is een goede conditionele basis vereist!
Tijdens de trainingen ligt de focus vooral op:
1. Structuur creëren in je trainingsweek
2. Een goed duurvermogen en vetverbranding (zone 2)
3. Zone 5 intervallen (hoge intensiteit)
5. Sweet spot en tempo intervallen
Download dan hier dit trainingsschema voor TrainingPeaks!
