Ben je op zoek naar een uitdagend loopschema om structureel te gaan trainen?
Download dan hier dit trainingsschema voor TrainingPeaks!
- Nederlands (Dutch)
- Heldere instructies
- Gemakkelijk te koppelen met je sporthorloge via TrainingPeaks
- 2-3 dagen per week (tot +/- 3 uur per week)
- Afwisselende workouts
- 12 weken
- Tempo- en hartslagtraining
- Inclusief laagdrempelige krachtoefeningen
Begin jij net met gestructureerd hardlopen en wil jij een goede basis leggen voor de rest van jouw seizoen? Met dit trainingsschema loop je 2x per week en train je optioneel 1x per week krachttraining (core & benen). De looptrainingen worden opgebouwd tot ongeveer 2 uur per week.
Tijdens de trainingen ligt de focus vooral op:
1. Structuur creëren in je trainingsweek
2. Een goed duurvermogen en vetverbranding (zone 2)
3. Zone 5 intervallen (hoge intensiteit)
4. Zone 3 intervallen
5. Kracht- & coretraining
Download hier dit trainingsschema voor TrainingPeaks!
