Trainingsprincipes: herstel
Een trainingsschema bestaat uit veel verschillende elementen: fysiologisch, maar bijvoorbeeld ook psychologisch en biomechanisch. Vanuit fysiologisch oogpunt zijn er zes trainingsprincipes die […]
Lees verderCategorie: Hardlopen: jouw training
Trainingsprincipes: functional overload
Een trainingsschema bestaat uit veel verschillende elementen: fysiologisch, maar bijvoorbeeld ook psychologisch en biomechanisch. Vanuit fysiologisch oogpunt zijn er zes trainingsprincipes die […]
Lees verder
Jouw sportieve doelen stellen als fietser of hardloper
Het is makkelijk om als sporter niet-realistische, onhaalbare, weinig concrete of juist te eenvoudige doelen te stellen. Dit kan ervoor zorgen dat […]
Lees verder
Krachttraining voor duursporters
Fiets- en hardlooptrainingen en wedstrijden duren doorgaans langer dan 10 minuten. Tijdens deze activiteiten is het lichaam dan ook vooral afhankelijk van […]
Lees verder
VO2max trainen: het trainen van je maximale zuurstofopname
VO2max, de maximale hoeveelheid zuurstof die het lichaam kan opnemen, transporteren en gebruiken tijdens inspanning, wordt beschouwd als een van de belangrijkste […]
Lees verder
Voortgang & trainingsbelasting: TSS, ATL, CTL & TSB
Tegenwoordig berekent bijna iedere sportapp wel een soort trainingsscore of conditiescore. Zo ook TrainingPeaks. Maar wat zeggen deze scores nu eigenlijk?TrainingPeaks maakt […]
Lees verder
Trainingen – zone 6
Zone 6 workouts zijn trainingen met zeer hoge intensiteiten. Het zijn zeer zware en doorgaans kortere (interval)trainingen gericht op het verbeteren van […]
Lees verder
De inspanningstest als basis voor jouw seizoen
In een eerder artikel hebben we de verschillende voordelen van een inspanningstest besproken. Maar wat doen we bij Science2Move met de gegevens […]
Lees verder
Wat heeft een inspanningstest jou te bieden?
Een inspanningstest met ademgasanalyse biedt aanzienlijke meerwaarde voor hardlopers en fietsers die hun prestaties willen optimaliseren. De test, uitgevoerd op je eigen […]
Lees verder
Effectieve trainingsperiodisering voor hardlopers en fietsers
Voor serieuze breedtesporters zoals hardlopers, wielrenners en mountainbikers is trainingsperiodisering een onmisbaar onderdeel om gedurende het seizoen progressie te maken en fit […]
Lees verder