Gepolariseerd trainen: slim op weg naar jouw sportieve doelen
Gepolariseerd trainen is een trainingsmethode waarbij het merendeel van je trainingen plaatsvindt in een lage intensiteit (zone 1-2), en een klein deel […]
Lees verderCategorie: Hardlopen: jouw training
Wanneer gebruik je een vermogensmeter, hardlooptempo of hartslagmeter in je training?
Als duursporter wil je effectief trainen. Er zijn veel verschillende tools die je hierbij kunnen helpen. In deze blog leggen we het […]
Lees verder
De voordelen van trainen met een hartslagmeter
Tegenwoordig hebben steeds meer mensen een sporthorloge, smartwatch of een hartslagband. Trainen met een hartslagmeter biedt je als sporter een hoop voordelen. […]
Lees verder
Help, mijn conditiescore gaat achteruit!
Allemaal leuk en aardig, dat zwart-wit, of gepolariseerd trainen. Je traint de juiste energiesystemen, je traint misschien zelfs minder dan voorheen, maar nu […]
Lees verder
Wat is grijs trainen?
PR’s en Strava-segmenten najagen. Altijd hard fietsen, andere fietsers inhalen en minimaal 30 km/h gemiddeld willen fietsen. Herken jij jezelf hierin? Dan […]
Lees verder
Hydrateren voor, tijdens en na je training of wedstrijd
Een groot deel van het lichaam bestaat uit vocht. Een vrouwenlichaam bestaat gemiddeld uit 52% vocht. Bij mannen is dit gemiddeld ongeveer […]
Lees verder
Jouw trainingszones bepalen
Er zijn verschillende manieren waarop je jouw training vorm kunt geven. Zo zijn er verschillende modellen waarmee je jouw zones kunt bepalen. […]
Lees verder
De FATmax: je maximale vetverbranding
Afhankelijk van de inspanningsintensiteit, -duur, trainingsgeschiedenis, fitheid en nog een hoop andere factoren, gebruikt het lichaam een bepaalde mix aan energiesystemen om […]
Lees verder
Trainingen – zone 1 herstel
Het doel van fietsen of lopen in zone 1 is actief herstel. Dit is een intensiteit die je bijvoorbeeld tussen intervallen door […]
Lees verder
Trainingen – zone 5
Zone 5 workouts zijn trainingen met zeer hoge intensiteiten. Het zijn zeer zware en doorgaans kortere (interval)trainingen gericht op het verbeteren van […]
Lees verder