Je kunt tegenwoordig veel informatie vinden over je trainingen. Hoe bereid je je optimaal voor op een marathon of een gran fondo? Hoe zorg je ervoor dat je fris bent voor die ene wedstrijd? Of hoe blijf gedurende het jaar fit en in conditie?
Natuurlijk houdt dit niet op bij een trainingsschema. Ook vragen over onder andere voeding, je wedstrijd, materiaal en data-analyses zorgen er al snel voor dat het complete beeld onoverzichtelijk wordt. Moet je instappen op de laatste trends, of ga je uit van hetgeen al bewezen werkt?
Een coach kan je helpen om een aantal keuzes te maken, wat je doel ook is.
Waar een coach toegevoegde waarde heeft:
Allereerst – wie ben ik?
Mijn naam is Patrick Toonders. Ik ben afgestudeerd als biomedisch wetenschapper en bewegingswetenschapper. Geen topsporter, maar iemand die meer talent had in de schoolbanken. Niet dat dat me ooit tegen heeft gehouden in mijn droom om ‘sport’ als mijn werk te mogen noemen. Tegelijkertijd zocht ik het ook niet om een puur academische carrière na te jagen. Ik wilde de kennis gebruiken om daadwerkelijk de sporter te kunnen helpen. Tijdens mijn studie raakte ik geobsedeerd door inspanningsfysiologie, sportprestatie en verbetering. Een combinatie van data, wetenschap en prestatieverbetering – niet geheel toevallig hot topics in de duursport. En toch, zoals ik alle sporters die ik begeleid duidelijk probeer te maken: training draait om veel meer dan dat. Klinkt misschien gek uit de mond van een sportwetenschapper, maar data is slechts ondersteunend.
Gepersonaliseerde trainingsschema’s
Dit is een inkoppertje. Ik kan je als coach helpen bij het vormgeven van een trainingsschema op maat – passend bij jouw behoeften, beschikbaarheid en niveau. Hoe plan je toch de juiste trainingen in die drukke werkweek? En hoe ga je om met dat familieweekend wat nog gepland staat? Hierin kun je het zo gepersonaliseerd maken als je wilt. Wil je te werk gaan vanuit een goede basis? Doe dan eerst een inspanningstest.
Data-analyse & monitoring
Als coach en inspanningsfysioloog kijk ik naar de data die ik teruggekoppeld krijg. Wat is je basis en wat zijn je trainingszones? Volg je de trainingen zoals voorgeschreven en hoe voelde de training? Welke wattages kon je tijdens je wedstrijd trappen, of welk tempo liep je? Wat deed dat met je hartslag, en wat betekent dat eigenlijk? Hoe groot is de trainingsbelasting en sluit dat aan bij jouw mogelijkheden op dit moment?
Door jouw data aan elkaar te koppelen in TrainingPeaks, krijgen we samen een beter beeld van hoe jij ervoor staat. Hierbij kijken we niet alleen naar je trainingen, maar kunnen we zelfs trends in lichaamssamenstelling (zoals gewicht, spier- en vetmassa), slaap en stress (bijv. HRV) meenemen in de analyse. Al moet gezegd worden dat hier wat mitsen en maren aan zitten.
Bijsturing
Ben je onverhoopt toch geblesseerd geraakt? Of heb je een drukkere werkweek dan je gedacht had? Mogelijk dat een training even niet past door de thuissituatie. Als coach help ik je bij het (opnieuw) indelen van je trainingsblok indien nodig. Hiervoor kun je laagdrempelig contact met me opnemen, of het bespreken tijdens een van onze coachcalls. Daarnaast kijk ik natuurlijk ook naar de data die ik teruggekoppeld krijg – moeten we wellicht een minder, of juist zwaardere training plannen?
Stok achter de deur & motiveren
Ik zal je, misschien tot net buiten je comfortzone, pushen om het beste resultaat te behalen. Heb je een goed excuus om een training niet (volledig) te doen? Dat kan uiteraard altijd. Wat een goede reden is, bepaal je echter zelf. Ik ben geen politieagent, maar kijk uiteraard wel mee. Past de training toch echt niet, of vind je de training gewoon niet leuk? Dan ben ik aan zet om dit weer passend en je gemotiveerd te krijgen.
Aanspreekpunt
Heb je vragen over je trainingen? Of speelt er wellicht iets anders wat van invloed is op je sportieve prestaties of mogelijkheden? Dan kun je natuurlijk altijd bij mij terecht! Hiervoor kun je laagdrempelig contact met me opnemen, of het bespreken tijdens een van onze coachcalls.
Weet wat je doet, en waarom je het doet
Eén van mijn persoonlijke doelen als coach is om jou bewuster te laten zijn van je trainingen. Ik ben ervan overtuigd dat duurzaam ‘beter worden’ start bij het ‘weten waarom’. Hoe kunnen we de data gebruiken om jou verder te helpen? Wat zegt de wetenschap? Wat zegt de sportpraktijk? In welke zone train je nu en in welke zone zou je moeten trainen? En dus vooral, waarom?
Wil je meer informatie over het trainen voor jouw sportief doel?
Download dan gratis onze trainingsgids. Hierin staat waaraan je moet denken en wat je kunt verwachten.
