Trainingen – Zone 4 omslagpunt
Zone 4 workouts zijn typische trainingen rondom je omslagpunt. Het zijn zware (interval)trainingen, meestal met langere intervallen, waarbij het lichaam om moet […]
Lees verderCategorie: Jouw training
Trainingen – Zone 3 tempotrainingen
Zone 3 workouts zijn typische tempotrainingen. Veel hardlopers en fietsers trainen in deze zone als ze ‘een hoog gemiddelde’ willen lopen of […]
Lees verder
Trainingen – Zone 2 duurtraining
Zone 2 workouts zijn typische duurtrainingen en dragen bij aan verschillende positieve aanpassingen in je lichaam. Vaak wordt een dergelijke duurtraining echter […]
Lees verder
Waarom gestructureerd trainen jou verder kan helpen
Veel fietsers en hardlopers zullen het wel herkennen: even een rondje fietsen of lopen, kijken hoe hard je kunt en hopen op […]
Lees verder
Duurvermogen
Wat zijn de voordelen van lange ‘rustige’ duurritten? Duursporters worden vaak geadviseerd om een goede solide duurvermogen op te bouwen door middel […]
Lees verder
VO2max – je maximale zuurstofopname
Als fanatieke duursporter wil je vooruitgang boeken. Of je nu traint voor een marathon, triatlon, of een uitdagende fietstocht, een begrip dat […]
Lees verder
Lactaatdrempel
Het lichaam maakt, afhankelijk van o.a. het type inspanning en de getraindheid gebruik van verschillende energiesystemen. Het fosfaatsysteem en de aerobe en […]
Lees verder
De energiesystemen
Het maakt niet uit of je traint voor een wedstrijd, om gewicht te verliezen of om gewoon fit te worden en blijven. […]
Lees verder