De FATmax: je maximale vetverbranding
Afhankelijk van de inspanningsintensiteit, -duur, trainingsgeschiedenis, fitheid en nog een hoop andere factoren, gebruikt het lichaam een bepaalde mix aan energiesystemen om […]
Lees verderCategorie: Jouw training
Trainingen – zone 1 herstel
Het doel van fietsen of lopen in zone 1 is actief herstel. Dit is een intensiteit die je bijvoorbeeld tussen intervallen door […]
Lees verder
Trainingen – zone 5
Zone 5 workouts zijn trainingen met zeer hoge intensiteiten. Het zijn zeer zware en doorgaans kortere (interval)trainingen gericht op het verbeteren van […]
Lees verder
Trainingen – Zone 4 omslagpunt
Zone 4 workouts zijn typische trainingen rondom je omslagpunt. Het zijn zware (interval)trainingen, meestal met langere intervallen, waarbij het lichaam om moet […]
Lees verder
Trainingen – Zone 3 tempotrainingen
Zone 3 workouts zijn typische tempotrainingen. Veel hardlopers en fietsers trainen in deze zone als ze ‘een hoog gemiddelde’ willen lopen of […]
Lees verder
Trainingen – Zone 2 duurtraining
Zone 2 workouts zijn typische duurtrainingen en dragen bij aan verschillende positieve aanpassingen in je lichaam. Vaak wordt een dergelijke duurtraining echter […]
Lees verder
Waarom gestructureerd trainen jou verder kan helpen
Veel fietsers en hardlopers zullen het wel herkennen: even een rondje fietsen of lopen, kijken hoe hard je kunt en hopen op […]
Lees verder
Duurvermogen
Wat zijn de voordelen van lange ‘rustige’ duurritten? Duursporters worden vaak geadviseerd om een goede solide duurvermogen op te bouwen door middel […]
Lees verder
VO2max – je maximale zuurstofopname
Als fanatieke duursporter wil je vooruitgang boeken. Of je nu traint voor een marathon, triatlon, of een uitdagende fietstocht, een begrip dat […]
Lees verder
Lactaatdrempel
Het lichaam maakt, afhankelijk van o.a. het type inspanning en de getraindheid gebruik van verschillende energiesystemen. Het fosfaatsysteem en de aerobe en […]
Lees verder